ঘাড় ব্যথা
Neck Pain
লক্ষণসমূহ
- ঘাড়ে ব্যথা ও শক্ত ভাব
- ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট
- ব্যথা কাঁধ বা মাথার পেছনে ছড়ানো
- কখনো হাতে ঝিনঝিন বা অবশ ভাব
কারণসমূহ
- ভুল ভঙ্গিতে বসা বা ঘুমানো
- দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে মাথা নিচু করে থাকা
- পেশিতে টান বা আঘাত
- বয়সের সাথে ঘাড়ের হাড় ও ডিস্কের ক্ষয়
- মানসিক চাপ
প্রতিরোধ
- সোজা হয়ে বসা ও স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখা
- কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে ঘাড় নাড়ানো
- খুব উঁচু বা অনেকগুলো বালিশে না ঘুমানো
- ভারী ব্যাগ এক কাঁধে না বহন করা
- নিয়মিত ব্যায়াম
চিকিৎসা
বেশিরভাগ ঘাড় ব্যথা কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহে নিজে থেকেই কমে যায়। স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে যাওয়া, হালকা ঘাড়ের ব্যায়াম ও সেঁক উপকারী। ব্যথা না কমলে ফিজিওথেরাপি বা অন্য চিকিৎসা লাগতে পারে, যা ডাক্তার ঠিক করবেন।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
কয়েক সপ্তাহে ব্যথা না কমলে, বাড়তে থাকলে, বা হাতে ঝিনঝিন, অবশ ভাব ও দুর্বলতা থাকলে ডাক্তার দেখান। দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার পর ঘাড়ে ব্যথা, জ্বরের সাথে ঘাড় শক্ত ও তীব্র মাথা ব্যথা, হাত-পা দুর্বল, বা প্রস্রাব-পায়খানার নিয়ন্ত্রণ হারালে এখনই হাসপাতালে যান।